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长宁虹桥街道社区学校

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2012年04月25日上海市长宁区社区教育校本教材现 代 交 谊 舞(上)  

2012-04-25 11:08:30|  分类: 自编校本教材共享 |  标签: |举报 |字号 订阅

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上海市长宁区社区教育校本教材

       现 代 交 谊 舞(上) 

                姚海钧

      虹桥街道社区教育校本教材编委会

                 主  任:周崴

          副主任:赵厚曾   戴国明  

委  员:项明媚  周丽娟   严垚红  陈朦月  丁海珍

 本教材内容简介:

现代交谊舞亦称交际舞、舞厅舞、交谊舞,其正式名称应为国际标准舞厅舞,它是一种世界各国流行很广,适用于社交场合娱乐,体育锻炼及表演与比赛的一种舞蹈艺术。它是十九世纪由西方国家传入我国的舶来品,它是一种高雅文明的文化娱乐活动,无论在早晨,下午或黄昏,都能在公园,绿地、广场、舞厅甚至家庭中都能看到不同年龄层的男女舞者,兴致勃勃地随着优美的舞曲,踏着时代的节奏,舒展健美的身姿翩翩起舞,在自我陶醉中忘却了工作后的疲劳与烦恼,享受愉悦。近几年,由于交谊舞深受广大群众热爱,故而求学者除了在正式舞厅、公园、培训班中跟随老师学习外,还会观看电视、碟片、录像带进行自学交谊舞。

本书分上下两册,从规范的视角,详细为大家介绍了现代交谊舞基本知识,以及布鲁斯、华尔兹、快步舞、探戈、伦巴、吉特巴等几种现代交谊舞的步伐特点,内容详尽,配以脚步图片以及步法照片,不失为一本学习现代交谊舞的好书。

本教材作者简介 

   姚海钧,出生于1944年,8岁即开始学习舞蹈,对交谊舞从事学习与研究60余年,于1980年开始从事交谊舞教育工作,已有30余年教龄,中国国际舞协会会员,上海规范化社交舞B级教师,曾担任上海国标协会规范化社交舞教师委员会常委,徐汇区交谊舞协会副秘书长,参与了上海规范化社交舞C级教师考级教材的编写工作。

                                               目  录

第一讲  现代交谊舞概述…………………………………………………………1

 

第二讲  交谊舞基本知识—舞池…………………………………………………3

 

第三讲  交谊舞基本知识—方位、朝向与舞程线………………………………4

 

第四讲  交谊舞基本知识—转度与角度…………………………………………5

 

第五讲  交谊舞基本知识—握持的姿势…………………………………………6

 

第六讲  交谊舞基本知识—运步…………………………………………………8

 

第七讲  交谊舞基本知识—音乐与舞蹈…………………………………………9

 

第八讲  交谊舞基本知识—步法…………………………………………………11

 

第九讲  布鲁斯……………………………………………………………………14

 

第十讲  华尔兹……………………………………………………………………25

                                                      第 一 讲  现代交谊舞概述

交谊舞亦称交际舞、舞厅舞、社交舞,是我国一种流行叫法,交谊舞其正式名称应为国际标准舞厅舞。

交谊舞是世界各国流行很广的一种舞蹈,因大众化、易学、善于被接受、适用于社交场合娱乐,体育锻炼及表演与比赛的一种舞蹈艺术。

从十九世纪由西方国家传入我国以来,它一直是被我国认为是一种西方高雅文明的腐朽贵族文化娱乐活动,所以在我国全国解放后受左倾思潮的影响,交谊舞有段时间被定为“禁区”,任何人都不能越雷池一步,交谊舞在中国大陆一度销声匿迹。

十一届三中全会以后,随着经济的蓬勃发展,人们对文化生活的迫切需求,交谊舞这一文明健康的舞蹈形式,在全国各地又轰然而起,特别近几年,由于交谊舞深受广大群众热爱,故而求学者除了在正式舞厅、公园、培训班中跟随老师学习外,也在观看电视、碟片、像带中进行自学。但遗憾的是,在有一些所谓的教学老师中,有相当一部分连自己也没有搞清楚各种舞种的特性、舞步要领、节奏快慢与舞步吻合、身体重心与平衡、倾斜、升降、反身、摆荡的关联,而且还将自己一些不良的坏习惯同时传授他人,真是误人之导。

时代步伐是不断的在前进,同样交谊舞也随着时代的变化在不断的改革演变,但近些年来有人将交谊舞改得面目全非,自编了什么蝴蝶布鲁斯、楼台会、月亮桥、鸳鸯桥……等,完全脱离了这舶来品的原本艺术准则与内涵,使这在我国由一百多年引进历史的舞蹈,却失去了这一舞种原有的特色,而这些所谓自创的名称与舞步是否显得有些不伦不类了。

自一九二四年英国皇家教师舞蹈协会(I.S.T.P.)整理制定了一套规范动作教材后,当时被称为“国际标准交际舞”。这一套国际标准交际舞,在世界各国流传应用已有八十年历史,中间虽然经过三次变革但均为局部点滴修改,第一次是维隆.凯萨贤在二十世纪二十年代,第二次是维克托.希尔威斯托在四十年代,第三次为阿里斯莫夫于五十年代,经过三次改革后的教材一直应用到今。被现在人们习惯称为“老标”“舞厅舞”。

一九六二年开始,由阿来克斯. 莫尔(英国)、吉尔德. 哈德里奇(德国)、托马斯. 布什(荷兰)等数位世界社交舞界知名人士,共同议定一种世界各国都能通用的舞步成为系统化世界统一社交舞(交谊舞)。世界舞蹈和舞蹈运动理事会(ICBD)亦于一九八八年成立了社交舞委员会,由吉尔德. 哈德里奇担任主席,并一致通过将一九八八年十一月六日定为第一个“世界舞蹈日” ,由原联邦德国总理领衔庆祝此一世界性的活动,次年这项活动即由英国伊丽莎白二世女王主持,在这一天,估计全球有一万多家舞蹈学校开始教授社交舞。

世界统一社交舞(交谊舞)包括以下内容:

1.     三步式系统 :

(1)华尔兹(慢三步)  (2)维也纳华尔兹(快三步) 

(3)伦巴              (4)桑巴

2.     四步式系统 :

(1)布鲁斯(慢三步)     (2)慢狐步    (3)中速狐步

(4)快步                 (5)迪斯科

3.     混合式系统 :

(1)探戈        (2)恰恰恰       (3)吉特巴(捷舞)

以上是世界统一社交舞(交谊舞)内容,社交舞是现代人重要的社交礼仪活动形式之一,它现在也是世界上颇受各国人民欢迎的舞蹈。

在我国,八十年代后期在改革开放的浪潮中,同样交谊舞也更多地接受新的变化,并走入规范化、专业化。一九八九年国际标准交际舞,在北京舞蹈学院起步,一九九二年开设了第一个国际标准舞大专班,过了五年开始招收本科生,使国际标准舞逐渐走上系统化、规范化轨道。从此国际标准交际舞厅舞被国内称为国际标准舞,简称“国标”“新标”。

大家习惯称谓的“老标”“舞厅舞”与所谓的“国标”、“新标”到底不同在何处呢?所谓的“国标”它竞技性强,表演性强,动作规范严密到位,动作幅度大,音乐与步法的分配吻合要求到二分之一拍,及四分之一拍精确度,它针对竞技比赛,对象为专业职业选手。而被称为“老标”、“舞厅舞”如果在舞蹈时,用的是同“国标”同一个名称、同一个步法,但它不刻意要求到位程度,它娱乐性强,环境更轻松,动作幅度可大可小因场地而定,一般步幅约在40-60公分为宜,音乐与步法只要求踏准节奏,同样也有竞技比赛与表演但不是专业、职业。它的目的为适合社交娱乐与锻炼身体,对象为百分之九十五以上的群众爱好者。为了使广大爱好者能学习到正确的交谊舞步,现将交谊舞的各种舞种,与步法的难度规范化起来,以供学习考核。

                                                第 二 讲  交谊舞基本知识 — 舞池

 

★舞池的概念

舞池:是用于跳交谊舞的活动场地,一般为圆形、比舞蹈者的座位的地板要低一踏步,一般舞池边壁上装有灯光,警示舞者在跳舞时注意,在高贵豪华的舞池中央装有喷泉,使舞会增加情趣。随着社交舞的大众化,舞池也在演变,由下陷的舞池改为平地木地板式的舞池,现在更有人采用一个大厅不论木地板,还是水磨石地大理石地板,在大厅周围放上桌椅,中间留出一块空地作为舞池举行舞会活动。由于国际标准交际舞厅舞比赛不断开展,场地均以长23米宽15米长方形组成的舞池中进行比赛,在此影响下由传统的圆形舞池改成长方形或方形舞池一改原貌。

                                       第 三 讲  交谊舞基本知识 — 方位、朝向与舞程线

一 、方位

定义:方位是指舞蹈场地 — 舞池的定位与舞蹈者在舞蹈时运动

方位两种,一般情况下的舞池方位基点多以乐队或主席台的一面定为(1)号方位,按照顺时针方向移动每45°则变动一个方位,顺次排列共设定为1至8号方位,其1、3、5、7号方位为四个壁,2、4、6、8号方位为四个角(图)。

舞蹈者在舞蹈时的方位,是指该舞步在结束时,足部(不是指身体)所对的方向与舞池形成的关系。

二 、舞程线

定义:舞程线也称作“舞蹈线”是指舞蹈时舞者行进的方向,即逆时针方向绕着舞池行进,并非指舞蹈时某一个固定的线,在舞池长的一边为A线宽的一边为B线。(图1)舞程线也是在舞池中的交通规则。例如行人要走人行道,过马路要走横道线,行车时要分快慢车道还得看红绿灯一样重要,要不然大家在舞池中都不遵守规则有的人按逆时针方向跳,有的人向顺时针方向跳,又有一些人向中间两边乱穿,这样一曲舞下来就会接二连三地冲撞他人,造成舞池的混乱。

三、朝向

定义:朝向我们也称为“导向”即我们在舞蹈时候脚的移动方向与舞池的关系,其次是指身体和脸部在舞蹈时与舞池的关系。实际运用中有八种指示“方位” 与“朝向” 的术语。

1、舞程线     2、壁斜线       3、壁线       4、逆壁斜线   

5、逆舞程线   6、逆中央斜线   7、中央线     8、中央斜线

 

                                                 第四 讲 交谊舞基本知识 — 转度与角度

一 、转度

定义:转度是指舞蹈时步与步、足与足、身体与足同时转动的度。在舞蹈旋转时有1/8转、1/4转、3/8转、1/2转、5/8转、3/4转、7/8转、一周转等。

二 、角度

定义:角度是指圆周角度即1/8周45°、1/4周90°、3/8周135°、1/2周180°、5/8周225°、3/4周270°、7/8周315°、一个圆周360°(图)。

 

                                            第 五 讲  交谊舞基本知识 — 握持的姿势

一、 交谊舞的舞姿的重要性 
跳交谊舞, 最重要的莫过于舞姿了。舞姿正确, 才能把各个舞种的风格, 味道表现得淋沥尽致。也只有舞姿正确了, 你的交谊舞水 平才能有更大的提高。舞场上很多人的舞姿不正确, 这就妨碍了他们的表现力。对于初学者, 一定要注意自己的舞姿, 开始可能觉得不习惯, 但过些时侯, 你就会觉得很自然了。跳交谊舞能够培养自己的仪表, 风度, 正确的舞姿可以使自己在生活中有好的坐姿与站姿。下面我们就来看看男女舞伴的舞姿:男女舞伴都要挺胸, 收腹, 扩肩, 收颔, 两眼平视前方,这是基本的要求。尤其是扩肩, 是指两肩要张开, 生活中很多人坐, 立时, 两肩都往里收, 胸也未挺起, 造成了驼背的样子。接下来, 男士平展双臂, 左前臂抬起, 使前臂与上臂成约120度夹角, 这时, 大拇指与眉齐平,左手四指并拢, 虎口张开, 女伴亦是右手四指并拢, 搭在男士虎口之上, 然后, 男士左手与女士右手轻轻相握,男士的右手放在女舞伴左肩胛骨的下方, 女舞伴的左手虎口张开, 对准男伴的右上臂的三角肌 ,轻轻搭在男士的肩下,男女舞伴两脚并拢, 女舞伴站位略在男士偏右, 两人的头部都左偏 45度角, 两眼平视。这样, 有了正确 的舞姿, 大家一定能跳好交谊舞. 
国际标准交谊舞身体各部位要求:
头: 朝着舞程线方向或目视舞伴正直,坚挺。 
肩: 横平竖直,与头颈一致,男伴以肩示意来带动女伴可保两人姿态稳定,男伴较省力。
胸: 两人相距一拳,太远则旋转时易分离,姿态走样。
背: 含胸拔背,不能驼背。
手: 松紧适度,手掌不能按实,着力多以指根始,指、掌缘辅,在必要时方可作示意 
肘: 自然下垂,不夹不张,熟练后做点夸张动作也是可以的 
腰: 在做大动作时加大挺腰的力量,要有力而柔韧 。
腹: 比赛时的教练总说两人腹部似贴非贴,接连转圈时可不偏中轴,稳定,转速高 
胯: 不能左右摇摆,上下跳动.特殊舞步例外,随节奏平稳地将重力在两脚间移动 
膝: 步幅大时为保证移动平稳,有时要曲膝调整,但不能腾跳。 
跗: 掌握舞步起伏的关键,与膝配合,完成身姿低、高、再高(立脚掌)的变换 。
趾: 抓地要紧,触觉要灵敏,应当立脚掌时还能掌握方向。

二、关于握持的姿势

规范化社交舞的握持姿势首先要做到规范,在舞蹈时握持姿势是十分重要的,握持姿势不正确不仅会使舞姿不美,而且会严重破坏两人的舞步协调性和平衡感,社交舞是一种文明的文化娱乐活动,也是形体美的一种表现。因此,在学跳社交舞时首先要学好握持姿势。正确优美的舞姿更能体现出一个人的气质、风度和修养。握持的姿势分为“闭式舞姿” 、“开式舞姿“、” 外侧舞姿” 。

1、闭式舞姿:男士与女士双足并拢平踏着地相对站立,二者正面身体构成封闭状态,自然而正直双膝微屈,将身体重心放在前脚掌上但脚跟不能离地。女士站立在男士略微右侧处,两人右脚尖均在对方两脚中间,但不要嵌紧两人脚尖的距离大约8-10公分, 男士两臂膀分开用右臂向里弯曲,托住女士左臂围抱女士,右手五指并拢自然伸直放在女士左肩胛骨下方,男士左手虎口张开让女士右手拇指与食指扣住男士大拇指,男士中指、无名指、小指扣在女士右手背旁。左手自肘至腕保持直线,腕部不要屈折,掌心斜向地面,左上臂自肩至肘略向下倾斜,前臂自肘部弯曲,自肘至手向上倾斜,手略高于左耳根,前臂要稍微离开身体而向外打开。 

女士左臂轻置于男士右臂上,左手虎口张开成弧形,并将其手指并拢将虎口放在男士的山头肩上或右上臂上方(可按照舞伴高度来调整)。女士的右臂自肩至肘应稍稍倾斜向下,小臂自肘至手则上抬,并朝前倾斜至男士左手处,右手拇指握于男士左手拇指外缘,与其拇指交叉相叠,其余四指并拢弯曲轻置于男士左手拇指与食指间的“虎口” 处。

2、开式舞姿:也叫P.P(因英文原文为promenade  position所以简称P.P)。其握持姿势为在闭式舞姿架形上两人的腰部与胯都依然相互贴住,男士的头部与上身稍向左分开,女士的头部与上身稍向右分开,面部均向转身的同一方向,眼向前看。

3、外侧舞姿:就是男士在舞蹈时身体的体位走在女士的身体旁边进行舞蹈姿态。一般分“右外侧舞姿“、与” 左外侧舞姿” 二种“右外侧舞姿” 即舞蹈时男士跳在女士的身体右外侧,“左外侧舞姿” 即相反在女士身体左外则方。

 

                                                第 六 讲  交谊舞基本知识 — 运步

一、    运步

运步是在舞蹈时按照舞蹈准确无误地进行脚步移动为运步,在学习规范化社交舞运步时,犹如建造摩天大楼时建造地基一样重要,但很多初学者上课时只要求老师多教舞步,认为知道了舞步就学会了跳舞。其实不然学跳舞是经老师“1、2、3” ,“慢、慢、快快” 口令中传授出来,所以我们在学跳舞时必须学好理论,以理论指导行动,没有正确的理论指引和诱导,行动将会成为盲目。故而在讲解运步这一章节时我们要重点介绍运步中的平衡、升降、倾斜、反身这四大要点。

二、    平衡

在运步中的平衡也可称作运步过程中足与身体的重心处理。一般运步离不开前进、后退、横步、左转、右转这些是最常用的舞步。当我们跳舞时,要正确掌握身体的重心,保持平衡。注意我们跳舞时身体所受的重力的中心点,就是重心。在运步时要掌握好重心保持身体的平衡。

三、     升降

升降顾名思义,是指运步时包含着“上升”与“下降” ,“上升”在运步时脚跟离地脚踝上顶,小腿肌肉收紧,膝盖、大腿与身体躯干向上提升,但要注意运用时要有一个逐渐上升的过程,不能突然急速上升。“下降”同样也是在运步的时候有一个下落的过程,当支撑身体的这个脚从“脚指”经过“脚掌” 一直到“脚跟” 慢慢落地,这就是降。我们跳舞时有升降与没有升降动作,那是大不相同的,有了升降犹如波浪时起时伏体现了舞步的内涵,让舞步更为婀娜多姿。

四、    倾斜

在运步时由于身体在移动重心的过程中自然产生身体从脚腕以上开始向左或右偏侧这就是倾斜。在舞蹈中采用倾斜的目的是为了帮助平衡与旋转,同样也为了增添舞姿更优美。

五、    反身

简称C.B.M,是一种身体的动作,通常称作“反身动作”,是动作的脚(即开步的脚)向前进或者向后退的同时,另一只脚的肩部和胯部向动作脚的相对方向移动(即左脚前进右肩转向前,右脚前进左肩转向前,当右脚向后退时左肩转向后方,左脚向后退时右肩转向后方)。除反身动作外,还有一种是反身动作位,简称C.B.M.P反身动作位就是前进或后退的活动腿,越过休止腿的位置,与身体自然成为交叉的姿势,(如右脚越过左脚,就是超过身体的左侧,这样左肩自然形成与右脚是同一方向的姿势。在布鲁斯、快步舞中的“交叉步”的第四步时,用的就是反身动作位)。

 

                                            第 七 讲  交谊舞基本知识 — 音乐与舞蹈

一、音乐的重要性

没有音乐是无法跳舞的,而交谊舞更离不开舞曲,有的人说:“只要会走路就会跳交谊舞,”还有人说:“知道了舞步就会跳交谊舞”,这样的说法都是错误的。如果舞者不懂得音乐只知道舞步,他也不是在跳交谊舞,而只能说他在做有节奏的走步。优美动听的音乐它不仅仅给你提供节奏,而更能传递给在场每一个人音乐艺术的信息,促使跳舞时让人满怀激情、精神振奋。一个既会各样舞种步法,又能听懂每只舞曲的节奏和领会音乐的内涵,更能将规范标准的舞步随着音乐起、止、进、退、旋转、动作的快慢与舞曲完全合拍,让肌体的展现和受心的陶醉溶入音乐之中。所以舞剧大师罗·扎哈洛夫说过:“音乐--是舞蹈的灵魂”。

二、适合交谊舞的音乐

舞曲和舞蹈都在表达情绪,表达舞者的内心感受。我感觉舞要想跳得好,除了过硬的技术外,还需要有对音乐的准确理解。舞曲和舞蹈相辅相成。一首好的舞曲,应该让人听到后,很快就能准确把握舞蹈所要表达的感觉,音乐和舞蹈融为一体。下面给大家推荐几首我喜欢的舞曲。
 1、恰恰舞曲——《chily cha cha》 
这首舞曲,曲风激昂,极富感染力,尤其是第一句,一听到脚底就奇痒,恨不得马上去跳恰恰  
2、桑巴舞曲——《tic tic tac》 
《舞女纯情》这部影片中,女主角最后凭借一曲桑巴夺冠,配乐就是这曲《tic tic tac》  
3、探戈舞曲——《PorUnaCabeza》 
中文名《只差一步》,这首曲子出自著名探戈大师Carlos Gardel之手,电影《闻香识女人》、《真实的谎言》、《辛德勒的名单》、《史密斯夫妇》中均引用了这首曲子。曲风充满激情而又感伤,亲密接触却又若即若离。缠绵悱恻,华丽感伤。   
4.快三舞曲——《今夜无眠》 
凉爽的夏夜,迷醉的轻风,欢乐的人群,旋转的舞步,让人难以忘却。 

还有很多好听的音乐,可供大家选择:

01. 蓝色多瑙河圆舞曲 小约翰·施特劳斯 02. 维也纳森林圆舞曲 小约翰·施特劳斯 03. 溜冰圆舞曲 瓦尔托伊费尔(法) 04. 杜鹃圆舞曲 约纳森(瑞典) 05. 皇室圆舞曲 小约翰·施特劳斯 06. 勃拉姆斯圆舞曲 勃拉姆斯(德) 07. 春之声圆舞曲 小约翰·施特劳斯 08. 匈牙利圆舞曲 勃拉姆斯 09. 香槟、美女与歌圆舞曲 小约翰·施特劳斯 
10. 风流寡妇圆舞曲 莱哈尔(匈) 11. 蝙蝠 小约翰·施特劳斯 
12. 浮士德圆舞曲 古诺(法) 13. 多瑙河之波圆舞曲 伊凡诺维奇(罗) 14. 叽叽喳喳波尔卡舞曲 小约翰·施特劳斯 
15. G大调小步舞曲 贝多芬 16. 春之歌 门德尔松(德)
 
                      第 八 讲  交谊舞基本知识 — 步法
一、 步法三要素
    交谊舞,不管是哪一个舞种,不管跳的怎么复杂,它都是一步一步“走”出来的。而在这每一步中,都包含着速度、距离和方向。我们把它归纳成“步速、步距、出步方向”。这就是我们所说的:步法三要素。 步速:这是指运步的速度,舞步中一个时间概念上的元素。交谊舞有常步、并步、旁步、外侧步(边步)等几种常用基本步法。步距:这是舞步中一个空间概念上直线度量的元素,它指的是交谊舞运步中每一步定位的瞬间,两脚间的距离(两脚支撑点间的距离)。交谊舞的步距一般地分为一步,半步,超大步,碎步,立步。 出步方向:这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。他指的是交谊舞运步中,脚形的变化方向。通常以脚尖,脚跟,脚内侧,脚外侧为参考点变化脚形。出步时脚形方向的正确与否,直接影响交谊舞动作的质量。特别是在大角度旋转动作中,脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。常用的出步脚形方向有直步,横步,切步,扣步。 
二、关于步速

1、常步:分前进常步与后退常步,常步也是交谊舞中最简单的一种舞步,与平时走路有相仿之处,现在先讲前进常步,开始双足并立,开步的足放松膝盖,稍微弯曲,前进的时候身体先动,脚跟沿着地面(基本不离开地面)等前脚跟刚接触地面,后脚发力前推使身体继续向前移动,此时整个身体的平衡点在前脚跟与后脚尖之间,同时后脚跟己被带动离开地面,膝盖部位稍微松弛弯屈,待重心转移到前脚,由前足脚跟过渡到整个脚掌,站稳时为步法结束,节奏为二拍即蓬嚓。

后退常步开始时,双足并立,重心足的膝盖稍放松,动作由臀、胯摆荡腿部向后退,首先是脚跟离地脚指沿着地面向后移动,同时前脚指离开地面,此时身体的重心在前脚跟与后脚指之间,前足膝盖部稍微直,后足膝盖部稍微弯曲。然后将重心移至后足,身体继续向后移动同时前脚跟轻擦地面后退,待重心完全移到后足跟站稳时为步法结束,节奏为二拍即蓬嚓。

2、并步:并步就是在舞蹈中,左脚向右脚并拢,或是右脚向左脚并拢,并列在一起。一般并步由前、后、左、右、来回并步几种。

3、旁步:也就是侧步(横侧步),具体是一脚向左侧或向右侧横

进一小旁侧舞步。在出步的时候,一脚循常规向前进或向后退的时候,然后在另一脚的旁边轻轻擦过,再向侧面横走一个小步子。

4、外侧步(边步):外侧步就是在舞伴身体旁边进行跳舞,在舞

伴的左外侧称作左外侧步,在舞伴的右外侧为右外侧步,平常的舞姿和跳法,是两人的面部和身体相对,出步也是相对在舞伴的外侧身边。

5、 交谊舞不同的舞种,其基本步法组合在步速的组合上是不同的。一般分为两大类:

一类是平均步速类:例如慢三步,快三步,华尔兹,维也纳华尔兹等等。这一类舞种步速的特点就是一步占舞曲音乐的一个节拍,当然,这个一步指的是在这个舞曲音乐中的常步。整体运步规律上,舞步的步速是平均的。 
一类是快慢步速类:这一类舞种的基本步法组合是由快步和常步或者是由常步和慢步组合而成的;有的舞种甚至用快步,常步,慢步三种步速组成。例如:中四步,慢四步,拉丁舞伦巴,东方伦巴舞等等,都是由两种步速组成的基本步法组合。探戈,狐步舞,则是用三种及以上的步速作为基本步法的形态。总之,这一类舞种,在整体运步规律上,舞步的步速是有快慢的,而不是平均的。 

  三、关于步距

交谊舞的步距一般地分为一步,半步,超大步,碎步,立步。 
1、一步――以中国人的形体平均常数为依据,通常的一步,两脚间的间距是75公分。因此,交谊舞舞步一步的步距就是75公分。 
2、半步――两脚间间距不足40公分的,我们称为半步。 
3、超大步――两脚间间距超过75公分的,我们称为超大步。 
4、碎步――两脚间间距小于40公分,并且破常规快速运步的舞步,我们称为碎步。 
5、立步――两脚合并在一起的舞步,我们称为立步。 
步距的大小,一是体现每一个舞步是否展示的到位,饱满,恰当;二是关系到前后舞步的展示质量;三是关系到舞伴间的配合效果。在通常情况下,凡是旋转,大角度变方向时,步距就要相对缩小。这个常识要经常念叨,成为一种下意识的技能最好。交谊舞是舞蹈艺术,不是机械加工,上述的数据都是参考标准,交谊舞实践中,大家一定要具体情况具体对待。 

  四、关于出步方向

出步方向:这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。他指的是交谊舞运步中,脚形的变化方向。通常以脚尖,脚跟,脚内侧,脚外侧为参考点变化脚形。出步时脚形方向正确与否,直接影响交谊舞动作的质量。特别是在大角度旋转动作中,脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。常用的出步脚形方向有直步,横步,切步,扣步。 
1、直步――面向舞程线,双脚并拢,脚尖方向为正前方,脚跟方向为正后方。保持脚形方向前进或后退就是直步前进或直步后退。 
2、横步――以直步为参考点,向脚外侧方向平移的舞步就叫横步。有左向横步,右向横步。 
3、切步――以直步为参考点,向前运步时,动作腿的脚形由直步形态悬空变化成脚内侧朝向前进方向的舞步叫切步。一般切步脚形变化的角度为90度,也有左右两种切步。 
4、扣步――以直步为参考点,向前或向后运步时,动作腿的脚形由直步形态变化成脚外侧朝向前进方向的舞步叫扣步。一般扣步脚形变化的角度也是90度,也有左右两种扣步。 
   出步方向的脚形变化在交谊舞实践中还有很多细微的具体情况,在180度的每一个点上,都有其具体的脚形方向,但基本上是分属上述四种脚形方向,在此就不细述了。 
   交谊舞是一种雅俗共赏,全民参与的舞蹈,从舞蹈体裁的特性上说,交谊舞的舞步是没有什么高难度舞步的。不管是学舞,还是跳舞,你只要从这步法三要素上去琢磨,再难的舞步都不会难。交谊舞的身法,手法也可以参考这三要素。 
 

                                                     第 九 讲  布鲁斯(慢四步)

一 、布鲁斯定义

布鲁斯亦称“勃罗斯”、“慢四步” ,是20世纪初最早起源流行于欧洲的一种社交舞,它的舞曲来源于美洲黑人乐曲中的哀乐。布鲁斯舞步基调是低沉的长滑步,表达乐曲回肠荡气的风格特点,同时保留着宫廷舞色彩的古典风韵,所以布鲁斯一般没有大幅度的移动和连续旋转,也没有明显的升降,所以舞步稳重大方、移动流畅、是滑行的、快慢相间的舞蹈,它虽然没有列入国际标准交际舞厅舞的十项舞种内,而被世界上公认的交谊舞入门的基础舞蹈,国法标准交际舞厅舞的桥梁。

布鲁斯的音乐是??4/4拍,一般速度为每分钟20-24小节,每小节跳四步,节奏为三个蓬、嚓共六拍,即S S QQ(S为慢拍音乐节奏为一个蓬、嚓占二拍,Q为快拍为音乐节奏中的蓬或者嚓占一拍),在4/4拍音乐中,第一拍为重音,第三拍为次重音,而二、四拍则是轻音。舞步开始时,必须在第一、第三拍的重音踏出。

一、     前进并合步 —— 六拍共舞四步S S QQ

 

第1步:(第1拍与第2拍,即蓬嚓)左脚提起膝盖放松,,足稍微弯曲向前跨进一大步,由脚跟先着地面后移至脚掌。

第2步:(第3拍与第4拍即蓬嚓)右脚膝盖稍微放松弯曲,同时发力推动身体向前进,右脚尖稍贴地面拖至左脚边时,右脚掌内侧与左脚掌内侧两脚微微搓过,再继续向前跨出一大步,此时同样脚跟先着地面后移至脚掌。

第3步:(第5拍,即蓬)左脚用脚掌内侧微微贴地,向左侧横移一小旁步。

第4步:(第6拍,即嚓)右脚向左脚横移一小旁步成并步,由前脚掌先着地,然后重心转到两个脚掌与脚跟。(图)

二、     后退并合步 —— 六拍共舞四步 S S QQ

 

第1步:(第1拍与第2拍,即蓬嚓)起步时双脚膝关节放松,左脚向后退一大步,身体自腰部以上保持垂直不要后仰,此时由左脚趾先着地后移至脚掌。

第2步:(第3拍与第4拍,即蓬嚓)重心后移,右脚跟贴着地面退收到左脚内侧,两脚内侧相互微微搓过,右脚不要停留继续向后退一大步,仍然脚趾先着地,重心继续后移由脚趾到整个脚掌。

第3步:(第5拍,即蓬)左脚继续后退至右脚旁,用脚掌内侧微微贴地,向左侧横一小步。

第4步:(第6拍,即嚓)右脚向左脚横移一小步成并步,由脚掌先着地,然后重心转到两个脚掌与脚跟。(图)

四、1/4 转 —— 十二拍共舞八步  S QQ S S QQ S

第1步:(第1拍与第2拍即蓬嚓)左脚膝盖放松稍微弯曲,向前方跨出一大步,由脚跟先着地后移到脚掌。

第2步:(第3拍与第4拍即蓬嚓)右脚膝盖放松向右前方跨一大步,在跨步同时由脚跟先着地后移到脚掌,

第3步:(第5拍即蓬)左脚向正前方跨出用右脚掌向右方向旋转以右脚掌为轴心急转90°,然后左脚掌着地。

第4步:(第6拍即嚓)右脚向左侧横一小步,先由前脚掌着地与左脚并拢后双脚跟着地。

第5步:(第7拍与第8拍即蓬嚓)双脚膝盖放松,左脚向后退一大步,由脚趾先着地后移到脚掌。重心后移至脚跟着地。

第6步:(第9拍与第10拍即蓬嚓)右脚跟贴着地面退收到左脚不要停留继续后退一大步,脚趾先着地后重心移至脚掌。

第7步:(第11拍即嚓)左脚继续后退至右脚旁,以右脚掌为轴心向左急转90°,左脚向左侧横一小步,由脚掌着地。

第8步:(第12拍即嚓)右脚向左侧横一小步,先由前脚掌着地与左脚并拢后双脚跟着地。(图)

三、     交叉步 —— 六拍共舞四步 S QQ S

第1步:(第1拍与第2拍即蓬嚓)双脚膝盖放松左脚向前方跨出一大步,由脚跟先着地后移至脚掌。

第2步:(第3拍即蓬)右脚向右侧横进一小旁步,由前脚掌先着地。

第3步:(第4拍即嚓)左脚向右侧横一小步,由前脚掌先着地,随之与右脚并拢脚跟着地。

第4步:(第5拍与第6拍即蓬嚓)右脚向左侧前方斜进一大步由脚跟先着地,走在舞伴的右边身旁使闭式位变成右准备外侧舞伴位,两脚成为交叉,身体斜对前方成反身动作位,即C.B.M.P。(图)

四、     前进锁步 —— 二拍共舞三步  Q & Q

第1步(第1拍的前2/3拍即蓬的前2/3节奏音符)左脚向左侧前方跨出一小步用脚掌着地

  第2步(第1拍的后1/3即蓬的后1/3节奏和第2拍的前1/3即嚓的前1/3节奏音符为&)右脚交叉在左脚后。

第3步(第2拍的后2/3即嚓的后2/3节奏音符)左脚向前方进一小步,脚掌先着地后脚跟着地。

五、     右摇转 —— 十六拍共舞十步S QQ S S S S QQ S

第1步:(第1拍与第2拍即蓬嚓)右脚向前方跨出一大步,脚跟先着地后移到脚掌,用脚掌发力向右旋转。

第2步:(第3拍即蓬)左脚膝盖放松,向右前方跨出一大步,在跨步同时以右脚为轴心急转135°然后脚掌着地与左脚并拢。

第3步:(第4拍即嚓)右脚向左侧横一小步,由前脚掌着地与左脚并拢。

第4步:(第5拍与第6拍即蓬嚓)左脚向后退一大步身体垂直不要后仰,脚趾先着地后移至脚跟着地。

第5步(第7拍与第8拍即蓬嚓)身体垂直重心后移至左脚,右脚掌翘起脚跟贴着地向右移45°。

第6步(第9拍与第10拍即蓬嚓)身体垂直重心向前移自右脚跟至整个右脚,左脚跟离地脚趾贴着地面向左移动45°。

第7步(第11拍与12拍即蓬嚓)身体垂直重心后移至左脚,右脚掌翘起脚跟着地向右移45°

第8步(第13拍即蓬)左脚收到右脚旁,用脚掌内侧贴地向左侧移一小步。

第9步(第14拍即嚓)右脚向左侧横一小步,先由前脚掌着地与左脚并拢后双脚跟着地。

第10步(第15拍与16拍即蓬嚓)左脚膝盖放松,脚稍微弯曲向前跨进一大步,由脚跟先着地后移至脚掌。(图)

六、     右转步 —— 十二拍共舞八步  S QQ S QQ S S

第1步(第1拍与第2拍即蓬嚓)右脚向前方跨进一大步,由脚跟先着地移至脚掌,用前脚掌继续向右旋转。

第2步(第3拍即蓬)左脚向右前方跨出一大步,在跨步同时以右脚掌为轴心急转135°,然后脚掌着地。

第3步(第4拍即嚓)右脚向左侧横一小步,由前脚掌先着地与左脚并拢,后双脚跟着地。

第4步(第5拍与第6拍即蓬嚓)膝盖关节放松左脚向后退一大步,由脚趾先着地移至脚掌候,用脚掌向右旋转。

第5步(第7拍即蓬)右脚收在左脚旁,以左脚掌为轴心向右转90°后,右脚向右侧横进一小步,由前脚掌先着地。

第6步(第8拍即嚓)左脚向右侧横一小步,由脚掌先着地与右脚并拢,后脚跟着地。

第7步(第9拍与第10拍即蓬嚓)右脚用脚掌内侧,向右侧前方横一大步,后整个脚掌平的着地,重心移到右脚。

第8步(第11拍与12拍即蓬嚓)左脚收到右脚旁后左脚尖向左前方斜45°,由脚跟先着地身体有一个反身动作即C.B.M。

七、     左转步 —— 十拍共舞七步  S QQ S QQ S

 

第1步(第1拍与第2拍即蓬嚓)左脚向前方前进一大步,由脚跟先着地后移至脚掌,用前脚掌向右旋转。

第2步(第3拍即蓬)右脚向左前方旋转前进,此时以左脚掌为轴心左脚向右转45°同时右脚向右侧横一小步,由前脚掌先着地。

第3步(第4拍即嚓)左脚向右侧横一小步,由前脚掌先着地与右脚并拢。

第4步(第5拍与第6拍即蓬嚓)右脚向后退一大步,身体垂直重心后移,左脚跟贴地向后拖,由右脚趾先着地。

第5步(第7拍即蓬)左脚收回至右脚旁,重心移到右脚掌时用右脚掌向左旋转,左脚向左侧横一小步,由前脚掌着地。

第6步(第8拍即嚓)右脚向左侧横一小步,由前脚掌先着地与左脚并拢,后脚跟着地。

第7步(第9拍与第10拍即蓬嚓)膝关节放松稍微弯曲,左脚向前方跨一大步,脚跟先着地后移至脚掌。

八、     简易跑步 —— 十二拍共舞九步 S QQ S QQQQ S

第1步(第1拍与第2拍即蓬嚓)右脚向前方跨一大步,由脚跟先着地后移至脚掌。用前脚掌继续向右旋转。

第2步(第3拍即蓬)左脚膝盖放松,向右前方跨一大步,在跨步同时以右脚掌为轴心转135°,然后脚掌着地。

第3步(第4拍即嚓)右脚向左侧横一小步,由前脚掌着地与左脚并拢,后脚跟着地。

第4步(第5拍与第6拍即蓬嚓)双膝关节放松,左脚向后退一大步,身体垂直不要后仰,脚趾先着地后移至脚掌,直至脚跟着地。

第5步(第7拍即蓬)右脚继续后退经过左脚旁以后,右脚前脚掌着地,停留在左脚跟后处。

第6步 (第8拍即嚓)左脚继续偏左后侧方向后退,同样用脚掌的前掌着地。此时身体有反身动作C.B.M。

第7步 (第9拍即蓬)右脚再继续偏左后侧方向后退经过左脚旁后,身体继续反身与右脚尖同时向右侧转135°,然后右脚前脚掌着地。

第8步 (第10拍即嚓)左脚用脚掌向前跨一大步,由前脚掌着地。

第9步(第11拍与第12拍即蓬嚓)右脚向前方跨一大步,由脚跟先着地,后移至脚掌。

                                                             第 十 讲  华尔兹

一 、华尔兹的起源

华尔兹在社交舞中,历史悠久最早起源于奥地利维也纳民间,是一种三拍子的舞蹈,跳舞时两人成对旋转。十八世纪后半叶始用于城市社交舞会,十九世纪起风行于欧洲。作为一种舞曲体裁,我国称为圆舞曲。许多流传甚广、烩炙人口的优美乐曲,如“蓝色的多瑙河”、“溜冰圆舞曲”、“晚会圆舞曲”、“维也纳森林的故事”等等,都是华尔兹的舞曲。舞曲节奏可分快、中,慢三种,适合于各种年龄、各种身份的人们跳。由于它步法简单,在文体活动中应用广泛,不受年龄身份的限制,可称:“交谊舞中之后”,深受人们喜爱。后在美国波士顿形成为波士顿舞,16世纪用它作为宫廷舞,18世纪末在舞厅中出现流传至今。

华尔兹一词,据考证是大约在1780年前后出现的,而3拍子“蓬嚓嚓”节奏的圆舞则很早之前就流行于欧洲,特别是在德国巴伐利亚和奥地利维也纳一带的农民中;至于华尔兹类型的舞曲,则早在17世纪就演奏于哈普斯堡的皇家舞会上。华尔兹舞蹈尽管华尔兹这种自娱舞蹈形式早已流行于农村,但它能够成为城市民众的舞蹈时尚,却是有其社会变革和艺术趣味等多方面的原因。18世纪末的法国大革命及其在欧洲各国的激烈影响、工业革命的兴起以及工人阶级的大规模出现等等,使人们对自娱性舞蹈风格的要求发生了巨大的改变。曾一度广为流行的小步舞和加伏特舞因其刻板、拘谨的风格而被淘汰。身体轻松自然、风度飘逸洒脱的华尔兹一时间成了人们(特别是法国人)更能自得其乐的方式。  

华尔兹的迅速流行自然受到出于种种目的的反对和阻碍。除了教会说它因男女持抱近、动作旋转过快而不道德、不文明,甚至粗俗邪恶、不堪入目外,还有原来靠教授小步舞和其它宫廷舞为生的人们视其为眼中钉、肉中刺。华尔兹的简单易学和自由舒畅的特点,吸引了广大的舞者,常常只要在一旁观看一会儿就能学会。这种舞无需像小步舞那样,非掌握大量复杂的花样才能登场。  

在保守的英国,华尔兹甚至被不少人恨之入骨,惧之如虎。当时报界的谩骂:“如今,老年贵妇们一阵风似的绕着房间翩翩起舞,而身披轻纱的女儿们却在放浪的华尔兹乐声中跳跃回旋;年老的排成长队,如潮似涌;年轻的无拘无束,四肢放松;她们跟着丈夫们快步如飞,不留下一点儿新娘之夜的神秘。我们痛心地看到,在上星期一的英国宫廷舞会上,那种叫作华尔兹的法国下流被第一次介绍进来了……看到这种四肢纠缠、身体紧靠的色情舞,看到英国妇女与众不同的庄重、含蓄的优良传统遭到如此严重的歪曲,真叫人够受了……当这种诲淫的表演局限于妓女和淫妇的范围内时,我们认为不值得大惊小怪,可现在,它被那受人尊重的社会阶层中不肖之徒强加于上流社会,我们认为就有责任提醒家长,不要把自己的女儿送到如此致人死命的瘟疫中去……我们相信,它不再为任何有道德的英国社会阶层所容忍。凡是夜里出去过的人,都不能不怀着不安的心情看到,我们的姐妹和妻子被陌生人抓住,遭到任意拥抱,围着一个小小的房间慢跑的情景。”华尔兹舞蹈然而,这种漫骂却使得欧洲人更加热衷于华尔兹。法国革命后的资产阶级立即全面地接受了华尔兹。据统计,仅在18世纪末的巴黎,就下子涌现出了700多家舞厅。   

1834年后,华尔兹传到了美国。它在美国的第一个落脚点是波士顿,随即传到了纽约和费城,传说它也曾使上流社会呆若木鸡。但不久之后,到19世纪中叶,华尔兹就在美国的社交圈子里扎下了根。   

华尔兹舞的深得人心与其音乐的轻松流畅密不可分,两位奥地利大作曲家弗朗兹.兰纳和约翰.斯特劳斯父子的贡献是华尔兹舞蹈史书中的一个重要部分。由他们创造的威尼斯华尔兹舞蹈史中的一个重要部分。由他们创造的威尼斯华尔兹标准节奏是每分钟55~60拍的快速度,非常适合现代人的口味。

美国人对华尔兹舞发展的贡献在于波士顿舞与踌躇舞两种华尔兹的变体。前者节奏徐缓,舞步修长,前后方向的动作较多;后者速度比较缓慢,3拍子才跳1步。   

专家们认为,华尔兹舞对整个舞厅舞蹈的发展所作的贡献中,最重要的是使人们逐渐认识到了这样一个事实:唯有自然的身体动作才能持久。这使舞厅舞最后不再像19世纪那样,非采用古典芭蕾中脚的五个位置不可了。

二 、华尔兹的简介

华尔兹(Waltz),又称圆舞,一种自娱舞蹈形式。华尔兹舞曲,即圆舞曲也常被称为华尔兹。华尔兹是舞厅舞中最早的、也是生命力非常强的自娱舞形式,亦称圆舞。“华尔兹”一词最初来自古德文Walzer,意思是“滚动”、“旋转”或“滑动”。

华尔兹根据速度分化为快慢两种之后,分为快华尔兹、慢华尔兹两种,俗称快三步(维也纳华尔兹)与慢三步(华尔兹),人们把快华尔兹称为维也纳华尔兹,而不冠以“维也纳”三字的即慢华尔兹,它是由维也纳华尔兹演变而来的。作为三步舞的华尔兹,其基本步法为一拍跳一步,每小节三拍跳三步,但也有一小节跳两步或四步的特定舞步。快慢两种华尔兹都以旋转为主,因而有“圆舞”之称。华尔兹因速度慢,除多用旋转外,还演变出多复杂多姿的舞步,其中有不少舞步在步法上与探戈、狐步舞和快步舞的同名舞步基本相同,只是节奏和风格不同。再加四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现,所以它被列为学习国标舞的第一舞种。  

现在我们这一章讲的是华尔兹,它的音乐节奏是3/4拍,每第一拍是强音,即蓬、后二拍是弱音,即嚓、嚓,三步的第一步必须踏在强音上,华尔兹每分钟28—32小节,它的特性是典雅大方、动作流畅、旋转性强、起伏升降明显。加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型,使其具有既庄重典雅、舒展大方、又华丽多姿、飘逸欲仙的独特风韵。

三、前进并换步—— 三拍共舞三步1  2  3

 

第1步(第1拍即蓬)左脚向前方前进一大步,由脚跟先着地,后至前脚掌着地(身体有轻微反身动作及下降,节奏结尾时身体上升)。

第2步(第2拍即嚓)右脚向右侧前方斜进一旁步,由前脚掌先着地(身体继续上升)。

第3步(第3拍即嚓)左脚向右侧横一小步,由脚掌先着地,后与右脚并拢脚跟着地(身体升至最高点在节奏结尾时身体下降)。

四、基本右转 —— 三拍共舞三步 1  2  3

 

第1步(第1拍即蓬)右脚向前方前进一大步,由脚跟先着地后至前脚掌着地,用前脚掌向右旋转。(身体有轻微反身动作及下降,节奏结尾时身体上升)

第2步(第2拍即嚓)左脚向前方前进一步,在前进同时右脚

掌向右旋转90°左脚由脚掌着地。(身体继续上升)

第3步(第3拍即嚓)右脚向左侧横一小步,由脚掌先着地后与左脚并拢,脚跟着地。(身体上升至最高点,在节奏结尾时身体开始下降)

五、外侧换步 —— 三拍共舞三步 1  2  3

第1步(第1拍即蓬)左脚后退一小步。

第2步(第2拍即嚓)右脚后退一小步,用脚掌着地,脚跟向右外侧撇30°。

第3步(第3拍即嚓)左脚提起,向左旁侧移动一个脚掌位,脚尖向左侧前方转45°,由脚掌着地。(以后步法右脚走在女伴右身体外侧旁)

六、     右旋转 —— 六拍共舞六步 1  2  3. 1  2  3

第1步(第1拍即蓬)右脚向前方跨一大步,由脚跟先着地后至前脚掌着地,用前脚掌向右旋转。(身体有轻微反身动作及下降,节奏结尾时身体上升)

第2步(第2拍即嚓)左脚继续向前方前进一步,在前进同时右脚掌向右旋转135°左脚用脚掌着地。(身体继续上升)

第3步(第3拍即嚓)左脚向左侧横并一小步,由脚掌先着地与左脚并拢后脚跟着地。(身体上升至最高点,在节奏结尾时身体开始下降)

第4步(第4拍即蓬)左脚后退由脚尖着地至脚掌向右旋转180°(轴转)。

第5步(第5拍即嚓)右脚前进由脚掌先着地后至脚尖,向右继续右转并身体上升。

第6步(第6拍即嚓)在5~6拍之间,左脚向侧稍后旋转135°,(身体继续上升在节奏结尾时身体开始下降)脚掌先着地后至脚跟。

七、左转步 —— 九拍共舞九步 1 2 3   1 2 3   1 2 3

第1步(第1拍即蓬)右脚向后退一步,由脚掌先着地准备向左转。

第2步(第2拍即嚓)左脚向后退,用右脚掌向左旋转90°左脚向斜侧方向横一步,用脚掌着地身体上升。

第3步(第3拍即嚓)右脚向左侧横一小步,由脚掌先着地后与左脚并拢,脚跟着地(身体在节奏结尾时开始下降)。

第4步(第4拍即蓬)左脚向前方跨一大步,由脚跟先着地后至脚掌向左旋转。(身体有反身动作)

第5步(第5拍即嚓)右脚向前进横步左转135°,用脚掌着地(身体继续上升)。

第6步(第6拍即嚓)左脚向右侧横一小步,脚掌先着地与右脚并拢,脚跟着地(身体上升至最高点在节奏结尾时身体下降)。

第7步(第7拍即蓬)右脚后退脚尖着地后至脚掌,准备向左转。(身体有反身动作)

第8步(第8拍即嚓)左脚向后退,用右脚掌向左旋转135°左脚向斜侧方向横一小步,用脚掌着地身体上升。

第9步(第9拍即嚓)身体继续左转,右脚向左侧横一小步,脚掌先着地与左脚并拢,脚跟着地。(身体上升至最高点在节奏结尾时身体开始下降)

八、叉形步 —— 三拍共舞三步  1  2  3

第1步(第1拍即蓬)左脚前进由脚跟着地至脚掌。(节奏的前2/3身体下降,后1/3身体上升)

第2步(第2拍即嚓)右脚向右斜侧稍前方前进一旁步,用脚掌着地。(身体上升)

第3步(第3拍即嚓)左脚在侧行位置下左脚交叉在右脚后,用脚掌着地成P P舞姿(身体继续上升至最高点在节奏结尾时开始下降)。

九、纺织步 —— 六拍共舞六步   1 2 3   1 2 3

第1步(第1拍即蓬)右脚前进脚跟着地至脚掌(身体有反身动作并下降)。

第2步(第2拍即嚓)左脚前进由脚跟着地至脚掌,用脚掌向左转将女伴带成闭式位(节奏结尾时身体上升)。

第3步(第3拍即嚓)以左脚掌为轴心,右脚横步稍后继续左转,(身体继续上升至节奏结尾时开始下降)。

第4步(第4拍即蓬)左脚在女伴右侧旁后退(身体有反身动作),与女伴身体形成右外侧位。(在节奏结尾时开始上升,但脚不升)。

第5步(第5拍即嚓)右脚向右侧后退(身体继续上升并开始转向左有反身动作)。

第6步(第6拍即嚓)以右脚掌为轴心左转,左脚横一步稍前方用脚掌先着地(在第5~6步之间1/4转,身体在上至节奏结尾时开始下降)。

十、交叉滑步 —— 六拍共舞六步  1 2 3   1 2 3

第1步(第1拍即蓬)左脚前进由脚跟先着地至脚掌,(有反身动作开始时身体下降至节奏结尾时开始上升)。

第2步(第2拍即嚓)右脚横一步稍前,由脚掌内侧先着地(身

体上升)。

第3步(第3拍即嚓)左脚向右侧横一小步,由脚掌先着地后

与右脚并拢,脚跟着地(身体上升至最高点,在节奏结尾时开始下降)

第4步。(第4拍即蓬)右脚前进由脚跟先着地至脚掌,(有反身动作,开始身体下降至节奏结尾时开始上升)。

第5步(第5拍即嚓)左脚横一步稍前方,由脚掌内侧先着地(身体上升)。

第6步(第6拍即嚓)右脚向左侧横一小步,由脚掌先着地后与左脚并拢,脚跟着地(身体降平)。

 后  记

以上两个舞种的步法,是根据上海国标舞协会第一期规范化社交舞教师培训考核内容作为依据,来进行整理编写的,本书未完待续,在规范化社交舞(下)中,还将介绍四个舞种。

 

 

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